شادی می تواند همانند یک پارادوکس تعریف شود؛ در ابتدا باید از خود این سوال را بپرسیم که آیا می خواهیم برای شادتر بودن خود گامی برداریم؟ یا نه، بر این باوریم که شرایط زندگی و حتی شانس برخی افراد، موجب شاد زیستن آنان می شود؟ 

در کنفرانس «شادی و علل آن» که در سال 2008 و در سانفرانسیسکو برگزار شد، طیف گسترده‌ای از مردم، دانشمندان، پزشکان، روان شناسان و علاقه‌مندان به سنت‌های بودایی و تبتی افکار خود را درباره‌ی علل شاد بودن در زندگی بیان کردند و در نهایت لیستی از شش سد بزرگ در مقابل شاد بودن ارائه شد که در زیر به بررسی و نحوه‌ی مواجه با آنها می پردازیم: 

سد اول: پیچیدگی 

راه حل: سادگی

افرادی که از ابتدای کودکی تحت نظر و آموزش قرار می‌گیرند، با واژه‌ی سادگی در زندگی آشنایی دارند. نمونه‌ای بارز و مشهود، اصلاح موی سر از ته است؛ اما شما چه پاسخی برای کار این افراد دارید؟ بدون شک این کار زندگی آن ها را ساده‌تر می‌کند. اگر افرادی که در جوامع امروزی زیست می‌کنند، این قدرت را دارا باشند که بتوانند همانند دوران قبل از تهاجم تکنولوژی به زندگی‌ها، سادگی زندگی خود را حفظ کنند، قطعا نشاط، طراوات، موفقیت و همچنین سادگی آن زمان را نیز در خود احیا خواهند کرد. 

چرا زمانی که یک خانواده می تواند با یک ماشین به امور زندگی خود رسیدگی کند به دنبال ماشین دوم است؟ زندگی مدرن امروزی، برای افراد، در تمام جنبه‌های زندگی انتخاب‌های متنوع‌تری ایجاد کرده‌است. اگرچه این انتخاب به خودی خود نفع‌هایی نیز برای ما در پی خواهد داشت، اما در عوض باید هزینه‌های بی‌حد و مرز آن‌ها را نیز پرداخت کنیم. اما اغلب کیفیت زندگی را با استانداردهای زندگی تلفیق می‌کنیم و بعد از مدتی این ارتباط ناپدید خواهد شد. زندگی ساده، فضای بیشتری برای شما ایجاد می‌کند که در ادامه‌ی آن آرامش خاطر بیشتری خواهید داشت و مسلما از زندگی بیشتر لذت خواهید برد.

سد دوم: گام های بزرگ

راه حل: اندکی مکث و تامل 

همه‌ی ما، مسلما در زندگی روزمره‌ی خود تنش هایی را متحمل می شویم؛ تنش هایی که روح و روان ما را پس از مدتی کوتاه خسته خواهند کرد. امروزه ما با الفاظی مانند تامل، سکوت و آرامش غریبه ایم. این ها همان سه کلمه‌ای هستند که می‌توانند به‌راحتی باتری ما را برای ادامه‌ی مسیر زندگی شارژ و تنش های موجود را دور کنند. دور ماندن ما از روح خود در طول روز، موجب بروز چنین حالات روحی است. خالی کردن تنها چند دقیقه در روز و پرداختن به روح خود نباید کار بسیار سختی باشد. نظر شما چیست؟

سد سوم: منفی نگری 

راه حل: مثبت اندیشی 

زندان کیفری افراد گناهکار، اصلا قابل قیاس با زندانی درونی افراد معمولی نیست؛ زندان عصبانیت، زندان افسردگی، زندان غرور و زندان آرزوی دستیابی‌های پی در پی. نحوه‌ی نگرش به زندگی چیزی است که می‌تواند برای ما یک زندان رهایی‌ناپذیر ایجاد، یا در عوض آرامش و شادی را به ما هدیه کند. آنچه که ما می بینیم و در پی آن تجربه می‌کنیم، دید ما را نسبت به جهان بیرون تحت تأثیر قرار می دهد. 

افراد با دنیای بیرون، از طریق حواس و افکار خود ارتباط برقرار می کنند. اگر بتوانید احساس، تفکر و دید خود را به گونه‌ای درست مدیریت کنید، جهان را نیز به گونه‌ای دیگر تجربه خواهید کرد.

سد چهارم: ناامیدی و سرخوردگی

راه حل: امیدواری

تاکنون کسی را ندیده ایم که از امیدواری خود آسیبی دیده باشد. اما سوال بزرگ اینجاست که چگونه احساس امیدواری کنیم و مهمتر از آن چگونه امیدوار باقی بمانیم؟ داشتن هدف، برنامه و انگیزه برای رسیدن به موفقیت در زندگی شخصی و جمعی چیزهایی است که به همراه امیدواری می تواند نیروبخش افراد شود. افرادی که موفق هستند، هیچگاه خود را سرزنش نمی‌کنند چون می دانند که به غیر از ایجاد حس بد از سرزنش خود چیزی نصیبشان نخواهد شد. راز موفق این دسته از افراد اندیشیدن تنها به حال است؛ نه گذشته و نه آینده. این افراد در ورزش و مدرسه نیز اغلب موفق خواهند شد و افسردگی و اضطراب به ندرت سراغ این افراد می‌آید. این افراد سعی بر مقاومت در مقابل درد و سختی زندگی دارند. کمی رویایی فکر کنید. اغلب ما از کودکی محکوم به سرکوب رویاهایمان شده‌ایم، اما رویا می‌تواند منبع خوبی برای کسب موفقیت باشد.

سد پنجم: سرکوب کردن غم و غصه 

راه حل: احساس واقعی تان را بروز دهید 

برخی افراد بر این باورند که زمانی که حرف از مثبت‌نگری و دیدگاه مثبت در زندگی می شود، دیگر نباید هیچ گونه احساس غم و اندوهی داشته باشند. طبق بررسی های صورت گرفته والدینی که تمام مدت سعی بر دور نگاه داشتن فرزند خود از غم و اندوه دارند، نتایج کاملا متقابل و برعکسی را مشاهده خواهند کرد. احساس بعضی اندوه‌ها موجب می شود که فرد با محیط و شرایط زندگی خود سازگارتر شود و در طی مسیر زندگی، گام های رو به جلوی بیشتری بردارد.

برخی نیز از آن طرف بام پرت خواهند شد؛ بدین صورت که فکر می‌کنند شادی ساختگی نیز به همان میزان شادی درونی تاثیرگذار خواهد بود. شادی ساختگی یعنی سرکوب ناراحتی و اندوه شما. اما این سرکوب به همین جا ختم نخواهد شد و شما با این کار چیزهای بیشتری را در زندگیتان سرکوب خواهید کرد.

سد ششم: گوشه گیری

راه حل: گسترش ارتباطات 

در ابتدا این سوال را باید بپرسیم که گسترش شبکه ارتباطی چه تاثیری در شادی دارد. در طی 20 سال و بر روی 40 هزارنفر پژوهشی صورت گرفت و نتایج به دست آمده حاکی از آن بود که نه تنها شادی ما تحت تاثیر دوستانمان است، بلکه دوستانِ دوستانمان نیز در این بین نقش به‌سزایی ایفا می‌کنند. به بیان ساده‌تر، شادی همانند ویروسی مسری است که از فردی به فرد دیگر منتقل می شود.

امروزه بسیاری از افراد، گوشه‌گیری را به وقت‌گذراندن در جمع دوستان ترجیح می‌دهند که در نتیجه از شادی جمعی و مسری دور خواهند بود. از محاسن نزدیکی با جمع‌های دوستانه این است که شما خواهید دید افراد دیگر نیز مشکلاتی را در زندگی خود دارند و تنها شما نیستید که با استرس های روزانه زندگی مواجه می‌شوید و البته چه بسا با حضور در جمع بتوانید برای مراحل مختلف زندگی خود راه حل موثرتری نیز پیدا کنید. 

............................................................

منبع: webmd.com

Irsci.com

مجله علمی ایران